太后的幸福人生

FB的朋友都知道我這陣子瘋狂的想運動
也很認真的執行中

某一天早上在早餐店看到水果日報
幾個東方、西方的女星，身材好纖細，且手臂和腹部的肌肉線條讓我好嚮往
離開早餐店後跑去全家翻雜誌



翻了一下內頁，是我想看的內容，馬上打包帶走

其中它提到居家適合的有氧運動器材有:
跑步機、固定式的腳踏車、踏步機、階梯機、跳繩.......

跑步機我家有了，且很認真的使用中
但我之前提過了，缺點就是它放在房間裡，我沒辦法邊做邊看電視
所以沒辦法持續太久，我的極限就是30分鐘

然後翻到這頁


讓我超想擁有踏步機!!!
因為它體積不大，我可以邊做邊看電視，且單價又低
而我這個行動派，就買上call朋友購買去
就這樣的機會下接了這篇試用文，因為我真的很想擁有它^^


箱子好大一個!又名企鵝機
應該看得出來因為它外型就像企鵝

商品規格：
電子錶顯示： 時間 | 步數 | 卡路里 | 平均每分鐘踩踏次數
拉繩長度：120公分(可自行調整)
踏板高度：0 ~ 18公分
產品重量：淨重6.4KG
產品尺寸：長470 X 寬430 X高215mm
展開使用最高尺寸為280mm
產品材質：全機皆使用綠能環保材質，可全機回收。
設計製造：BH西班牙設計規劃
　　　　　台灣﹝M.I.T﹞製造、銷售歐洲。
※光碟內容增加上臂肌力訓練課程15分鐘

外箱上這行字很吸引我!!!我想要美麗的腰臀曲線啊!!

企鵝機的真實模樣現身啦!

多功能電子錶
自動計算步數、時間、卡路里、每分鐘平均踩踏數
只有一個按鈕，操作很簡單

完整版還有附加拉力繩(我覺得這個超讚!!!)、教學光碟



這張健康評量檢視卡裡有飲食指南、BMI計算參考、食物熱量表
熱量表我都不敢看，因為我知道自己愛吃的食物都是高熱量的，要不然我運動幹嘛!!



背面是讓你自行填寫的紀錄表
每二天量一次，看著曲線圖直線下滑應該開心到爆吧!

熱量消耗參考表寫著「踏步機三十分鐘可消耗掉250卡」(可以抵一塊炸雞ㄟ^^)




這是拉力繩
我覺得踩踏步機的同時可以做肌力訓練真的是太讚了!!!

書上說有氧運動和肌力運動互相配合，效果更好
本來打算踩踏步機時要舉啞鈴的，現在也免了
因為我有拉力繩啦! (誰發明的!!!這麼聰明)



還有這個..........皮尺
它可以讓你清楚知道塑身成不成功，因為尺寸是騙不了人的
但我真的很不想面對它



操作方式很簡單，站上去就對了

雜誌有寫，踩踏步機的時候不可以踩到底喔!那是不正確的(我一直都以為要踩到底哩)
教學光碟裡也說得非常清楚
不知道怎麼動，先看影片就知道了
從暖身開始，還有配合拉力繩的操作，很讚!

看完影片，我又HIGH了，馬上來試用

拉力繩可以調整長度，所以不論男女生都可使用喔!
忘了是看書還是聽有氧老師說的，他說~運動時要穿著球鞋，腳踝比較不會受傷
所以在家運動時，我都會穿著球鞋

我示範一下邊踩踏步機邊使用拉力繩

看看教練級的示範(教學光碟裡就是這麼清楚)

以前我家也有一台，在打算買之前我有打給我媽問她踏步機現在的命運如何了
阿母說：「早就不知道送給誰還是丟去哪裡了」
還補了一句：「那個又沒有用」

想潑我冷水是嗎???
是說我的印象裡它好像沒啥用
我有站上去幾次，踩沒多久就下來了(這樣會有用才有鬼)

今天我踩了18分鐘，一共1208下



按壓紅色按鈕可以切換畫面喔!自動幫你計算消耗了多少卡路里
持續了18分鐘，大腿真的有痠ㄟ
而且今天是在客廳開著冷氣+電扇運動
全身熱呼呼+微喘，如果沒開冷氣、電扇，應該可以汗流浹背

哪裡買???

ANS:FD健身網

台北、桃園、台中都有門市喔!



再來，我要分享那本書裡，我覺得很棒的內容
書裡說「擊敗體脂肪，運動是最有效的方法」

一定要做運動，因為...不容易復胖
運動瘦身才聰明，因為...肌肉比脂肪體體積小很多
做運動瘦下來才能...朝魔鬼曲線更進一步

光看到這三個理由，我就想要馬上動起來了(我朋友說我著猴了)

還有12大策略哩!!其中它說...

有氧運動才能燃脂
減肥一定要以有氧運動為主，效率才會高

肌力運動增強塑身效果
像啞鈴、仰臥起坐、瑜珈都屬肌力運動
簡單來說就是不會讓你氣喘吁吁的
身體一公斤脂肪每小時僅燃燒4卡，但是一公斤肌肉卻能燃燒75~125卡
有沒有很吸引人!!!(肌肉、肌肉，快讓我把脂肪換成肌肉吧)

早上運動是減肥最佳時機
為什麼我都選在晚上運動，因為我聽過晚上代謝率比較高
但這書上又說...
運動真正的好處是除了運動時可以消耗熱量，運動之後的6~8小時內還能消耗比平常多180~400卡
剛起床時新陳代謝處於最低點，如果起床馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，並在一天中全盤升高，消耗更多熱量
看到這裡我馬上決定要白天做運動
且白天那麼長，沒有喜歡的電視節目阻撓我運動，真的更沒有休息的藉口

節食瘦身  代謝下降更難瘦
成功後維持每周三天運動

這本書裡有好多觀念都在督促我快點運動
所以我很認真的動起來
現在家裡有跑步機、踏步機、跳繩、呼拉圈、啞鈴
沒下雨的時候還可以去騎腳踏車


快快快!!!不要再坐在電腦前面了，趕快起來動一動吧!

跟我一起邊踩踏步機邊塑身
(我是潘諾迪嗎???)